محققان فنلاندی گزارش دادند؛ شدت ورزش در سالمندی بر قوی نگه داشتن استخوان ها تأثیر می گذارد مستر لمون: تحقیقات جدید نشان میدهد که فشار کمی به استخوان ها در طول ورزش یا کارهای روزانه ممکنست سبب استخوان های قوی تر در سالمندی شود. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه بر روی بخش مهمی از آناتومی مفصل ران به نام گردن فمور متمرکز شد. محققان فنلاندی دریافتند که افراد ۷۰ تا ۸۵ ساله عمدتا بی تحرک بعد از یک برنامه ورزشی طولانی مدت، استواری استخوانی در گردن فمور را حفظ نموده یا به دست می آورند. کلید آن، شدت و فشار فعالیت بدنی بود. به عنوان مثال، افرادی که درحال دویدن یا پیاده روی تند بودند، بسیار بالاتر از افرادی که با سرعت عادی راه می رفتند، سود می بردند. «تولی سومینن»، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه یوواسکیلا فنلاند، اظهار داشت: «حتی در دهه ۷۰ و ۸۰ زندگی، افزودن این نوع فعالیت به برنامه روزانه به آسانی به انجام می رسد.» وی در ادامه اضافه کرد: «این امکان وجود دارد که کارهای با شدت بالا را در زندگی روزمره خود، مانند پیاده روی سریع و بالا رفتن از پله ها اضافه کنید. ضربه های پرش مانند را نیز می توان بدون پریدن واقعی با بالا بردن نوک انگشتان پا و سپس پایین آمدن روی پاشنه های پا به دست آورد.» همانطور که فعالیت بدنی با افزایش سن کاسته می شود، تراکم و یکپارچگی استخوان نیز کاهش پیدا می کند. اما آیا می توان شدت آنرا متوقف یا کُند کرد؟ برای پی بردن به این موضوع، پژوهشگران ۲۹۹ مرد و زن ۷۰ ساله و بالاتر را که عمدتا بی تحرک بودند، در یک برنامه یک ساله متمرکز بر تمرینات قدرت عضلانی، استقامت، تعادل و انعطاف پذیری شرکت دادند. این برنامه آسان آغاز شد و به سمت کارهای شدیدتر پیش رفت و میزان و شدت فعالیت بدنی قبل و پس از شش ماه تمرین مورد پیگیری قرار|گرفت. تیم فنلاندی همین طور از فناوری پیشرفته اشعه ایکس برای ردیابی تراکم استخوان و خواص ساختاری گردن فمور مفصل ران استفاده نمود. این تیم گزارش داد: «فعالیت بدنی متوسط و شدید روزانه بیشتر با کاهش کمتر تراکم معدنی استخوان در گردن فمور مرتبط بود». سومینن اظهار داشت: «به عنوان مثال، راه رفتن و دویدن موجب تأثیرات با شدت های مختلف می شود. ما دریافتیم که ضربه هایی که حداقل با پیاده روی سریع قابل مقایسه است، با حفظ بهتر تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط می باشد.» منبع: mrlemon.ir 1402/11/04 12:56:51 5.0 / 5 418 تگهای خبر: برنامه , زندگی , فناوری , ورزش مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط اعلام آخرین وضعیت سلامت آب روستاها و شهرهای کشور مشکلات رزیدنت ها بررسی و رفع خواهد شد دنبال ایجاد تعادل میان رشد اقتصادی و کنترل تورم هستیم سبد فروشی دارو تخلف است نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۳ بعلاوه ۳ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها مکمل های لیتیوم مه مغزی ناشی از کووید طولانی را کاهش می دهند فروش گنجیاب و طلایاب personal assistant on Cappeh بزرگترین مرکز خرید آیفون 16 پرو قسطی در کشور پربحث ترین ها تولید مارک سیلیکونی و جیبیتز استیکر کراکس اعلام آخرین وضعیت سلامت آب روستاها و شهرهای کشور موافق درمان مجانی سالمندان نیستم مشکلات رزیدنت ها بررسی و رفع خواهد شد جدیدترین ها تولید مارک سیلیکونی و جیبیتز استیکر کراکس اعلام آخرین وضعیت سلامت آب روستاها و شهرهای کشور موافق درمان مجانی سالمندان نیستم مشکلات رزیدنت ها بررسی و رفع خواهد شد تنفس هوای آلوده خطر اگزما را بیشتر می کند بررسی مباحث اخلاقی کاربرد هوش مصنوعی در باروری دنبال ایجاد تعادل میان رشد اقتصادی و کنترل تورم هستیم آسان ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب سبد فروشی دارو تخلف است گالوانیزاسیون یا گالوانیزه کردن چیست؟ تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید