یافته پژوهشی محققان؛ بهترین روش برای لاغر شدن مستر لمون: یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرینات شدید همراه تپش قلب، سطح گرسنگی فرد را بهتر از تمرین های مشکل تر مانند پیاده روی تند یا یوگا سرکوب می کند. به گزارش مستر لمون به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران گزارش می دهند که دویدن، شنا یا شرکت در کلاس های اسپینینگ (تمارین گروهی بر روی دوچرخه ثابت) در سرکوب هورمون گرسنگی مؤثرتر از ورزش با شدت کمتر است. علاوه بر این، نتایج نشان میدهد که زنان ممکنست بهتر از مردان به این نوع ورزش پاسخ دهند. «کارا اندرسون»، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیا، می گوید: «ما دریافتیم که ورزش با شدت بالا سطوح گرلین را بیش از ورزش با شدت متوسط سرکوب می کند. علاوه بر این، ما متوجه شدیم که افراد بعد از ورزش با شدت بالا در مقایسه با ورزش با شدت متوسط، احساس گرسنگی کمتری می کنند.» برای این مطالعه، پژوهشگران هشت مرد و شش زن را مورد بررسی قرار دادند. همه یک شب ناشتا بودند و سپس تمرینات با شدت های مختلف را تکمیل کردند. شدت ورزش آنها بر طبق سطح اسید لاکتیک در جریان خون آنها اندازه گیری شد. اسید لاکتیک در طول فعالیت بدنی شدید در بدن تولید می شود. محققان سپس سطوح خونی گرلین شرکت کنندگان را آزمایش کردند و از آنها خواستند سطح اشتهای خودرا گزارش دهند. محققان خاطرنشان کردند: «نشان داده شده است که گرلین اثرات گسترده ای در بدن دارد و بر تعادل انرژی، اشتها، سطح قند خون، عملکرد سیستم ایمنی، خواب و حافظه تأثیر می گذارد.» زنان پیش از ورزش در مقایسه با مردان سطوح بالاتری از گرلین داشتند. به گفته پژوهشگران، اما تنها در زنان بطور قابل توجهی سطوح گرلین آسیله - یکی از انواع این هورمون - بدنبال ورزش شدید کم شد. محققان می گویند: «ما دریافتیم که شدت متوسط ورزش، یا سطح گرلین را تغییر نمی دهد یا منجر به افزایش خالص می شود.» محققان خاطرنشان کردند که یافته ها نشان میدهد که ورزش بالای آستانه لاکتات «ممکن است برای ایجاد سرکوب گرلین ضروری باشد». اندرسون اظهار داشت: «ورزش باید به عنوان یک دارو در نظر گرفته شود. مطالعه ما نشان میدهد که ورزش با شدت بالا ممکنست برای سرکوب اشتها مهم باشد، که می تواند خصوصاً به عنوان قسمتی از برنامه کاهش وزن مفید باشد.» منبع: مستر لمون 1403/08/06 11:01:42 5.0 / 5 246 تگهای خبر: برنامه , تولید , حافظه , دارو مطلب مسترلمون را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط دنبال ایجاد تعادل میان رشد اقتصادی و کنترل تورم هستیم سبد فروشی دارو تخلف است گالوانیزاسیون یا گالوانیزه کردن چیست؟ سرویس انواع جاروبرقی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۵ دوستان مسترلمون آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو طراحی سایت فیش حج پربیننده ترین ها مکمل های لیتیوم مه مغزی ناشی از کووید طولانی را کاهش می دهند فروش گنجیاب و طلایاب personal assistant on Cappeh بزرگترین مرکز خرید آیفون 16 پرو قسطی در کشور پربحث ترین ها تنفس هوای آلوده خطر اگزما را بیشتر می کند بررسی مباحث اخلاقی کاربرد هوش مصنوعی در باروری دنبال ایجاد تعادل میان رشد اقتصادی و کنترل تورم هستیم آسان ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب جدیدترین ها تنفس هوای آلوده خطر اگزما را بیشتر می کند بررسی مباحث اخلاقی کاربرد هوش مصنوعی در باروری دنبال ایجاد تعادل میان رشد اقتصادی و کنترل تورم هستیم آسان ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب سبد فروشی دارو تخلف است گالوانیزاسیون یا گالوانیزه کردن چیست؟ پسته و بهبود سلامت چشم شبکه های اجتماعی از افسردگی پیشگیری می کنند؟ سرویس انواع جاروبرقی اینترنت پرسرعت چاقتان می کند! تگها بیماری پزشك برنامه درمان رپورتاژ خدمات آموزش تولید