اگر این اواخر دایم احساس خستگی می كنید، یا كمی احساس ناخوشی دارید، ممكن است به سم زدایی از بدن نیاز داشته باشید. با وجود سبك زندگی امروزی كه همه با سرعت در حركت هستند، ممكن است خیلی ها درست غذا نخورند، یا زیاد سراغ
فست فود بروند كه به علاوه آلودگی هوا می تواند به ایجاد سموم در بدن منجر شود.
برای دفع سم ها هم هیچ جادویی لازم نیست، فقط كافی است غذای مناسب بخورید و ورزش كنید، تا بدن امكان دفع سمومی كه در آن جمع شده اند را پیدا كند.
این جا به ده راهكار طبیعی برای دفع این سموم اشاره می شود:
كم كردن
فست فود و خوراكی های فرآوری شده
بهترین كار این است كه غذایی را بخورید كه خودتان از قدم اول آن را آماده كرده باشید، چون در این صورت دقیقا می دانید چه موادی در غذای تان وجود دارد. از
فست فود، غذاهای از پیش آماده شده و هر چیزی كه در قوطی یا بسته بندی است، دوری كنید. هم چنین تا سر حد امكان از
رستوران ها هم دور بمانید، چون هیچ وقت نمی دانید در غذای
رستوران چه چیزهایی ریخته می شود.
كافئین را كم كنید
واقعا لازم نیست كافئین را كاملا حذف كنید، اما باید میزان مصرف تان را محدود كنید. خوردن یك فنجان قهوه در صبح برای این كه بدن بیدار شود، مشكلی درست نمی كند اما نوشیدن دایمی قهوه یا دیگر نوشیدنی های كافئین دار روی بدن تان اثر می گذارد. هر چه كم تر نوشیدنی كافئین دار بنوشید، نتیجه سم زدایی از بدن تان بهتر خواهد بود.
دوری از الكل
برای سلامتی بهتر است تحت هیچ شرایطی سراغ آن نروید. باید از هر چیزی كه بدن را تحت فشار قرار می دهد، دوری كرد و الكل یكی از این مواد است. هم چنین می تواند اراده شما برای نخوردن غذاهای ناسالم را ضعیف كند.
یك وعده غذایی از روز را با «اسموتی سبز» عوض كنید
این راه فوق العاده ای برای سم زدایی از بدن است. لازم نیست برای پاك كردن بدن، زیاده روی كنید چون هم حس بدی به شما خواهد داد و هم به سلامتی تان آسیب می زند. با این حال، می توانید به جای یكی از وعده های غذایی تان از اسموتی (نوشیدنی شامل میوه یا سبزی های تازه و خرد شده به همراه شیر یا ماست) استفاده كنید. این كار سیستم گوارش و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.
انواع و اقسام اسموتی ها هم وجود دارد اما یكی از مفیدترین های شان این است: تركیبی از یك سیب خرد شده، یك فنجان كلم، یك موز و نصف فنجان برگ جعفری. اگر می خواهید كمی شیرین تر شود، شربت افرا یا عسل به آن اضافه كنید.
وقتی می توانید، خوراكی اورگانیك بخرید
بعضی از سموم از راه خوراكی ها وارد بدن می شوند. حتی خوراكی هایی به سالمی و مفیدی میوه ها و سبزیجات هم ممكن است كمی آفت كش و دیگر تركیبات شیمیایی را در خود دارا باشند. وقتی برای خرید می روید، تا سر حد امكان از محصولات ارگانیك (محصولات آلی، پرورش یافته فاقد مواد شیمیایی) تهیه كنید كه تا حد ممكن مواد شیمیایی كمتری دارند. البته لازم نیست همه چیز را ارگانیك بخرید؛ مهم تر از همه، میوه های تازه و سبزیجات است كه ممكن است بالاترین سطح سموم را در خود دارا باشند.